Dies habe ich mir geschenkt:



Bis gestern hatte ich nicht diesen sondern genau so einen Kniehocker. (Zwei sogar, aber der von der Billigfirma war nicht auszuhalten und wurde deshalb nie benützt) Der neue hier ist noch besser, weil man schaukelt und sich und damit die Bandscheiben ständig bewegt. Dabei kommen die Bauchmuskeln auch ins Spiel. Ich kann ein Bein zeitweise auch vorstrecken, oder sogar beide. Und ich kann schaukeln so viel ich will. Sessel dieser Firma sind nicht billig aber dafür sehr stabil!

Auf dem werde ich zeitweise thronen wenn ich am PC sitze.
Warum zeitweise? Das will ich schnell mal erklären.

Zunächst muss ich aber ein klein wenig ausholen.

Vor mehr als 15 Jahren hatte ich starke Rückenprobleme. Ein Arzt meinte sogar, ich solle in Frühpension gehen. Ich war dann mehr als zwei Jahre in einer Wirbelsäulen-Selbsthilfegruppe und lernte unter anderem dort, Alltagsbewegungen auf die richtige Art und Weise zu machen.

Inzwischen habe ich so gut wie kaum noch Rückenprobleme. Wie das geht, will ich gerne verraten.

Meine wichtigsten Methoden:

Bett mit individuell einstellbaren Lattenrost. (Höhe und Härte jeder einzelnen Latte)
Richtige Bewegungsabläufe bei Alltagstätigkeiten (sich richtig bücken, richtig stehen, heben, sich setzen, wirbelsäulengerecht aufstehen, u.s.w.)
Flexibele Sitzgelegenheiten!

Da müsste noch stehen: Bewegung, Bewegung, Bewegung. Stimmt. Aber ich bin eher faul. Habe Übergewicht. Und trotzdem sind Rückenschmerzen fast kein Thema mehr.

Was den dritten Punkt betrifft:
Jeder Sitzplatz bei mir ist irgendwie anders! Nur eines kommt nicht vor: Nach hinten abfallendes weiches Sofa mit zu breiter Sitzfläche. Da sitzt man dann auf der Lendenwirbelsäule. Nein Danke, das ist Gift! Auch die Sessel haben nie eine nach hinten zu stark abfallende Sitzfläche.
Der Trick ist, immer wieder anders zu sitzen. Dafür wechsle ich sogar meine vielen Sessel innerhalb von Stunden am gleichen Platz. Mein allerheiligstes Stück ist leider nicht mehr am Markt:



Den benütze ich in der Schule. Er steht auf starken Federn und ist schon über 10 Jahre alt. Wenn ich mich zum Notenständer vorbeuge geht der mit und steht stabil auf den Querhölzern. Nach hinten ebenso, zur Entspannung zwischendurch. Dann kann ich mal kurz die Arme auf die Armlehne legen und mich leicht hochstemmen, die Wirbelsäule lüpfen, damit die Bandscheiben neu frei werden und die Durchblutung rundherum aktiviert wird. Denn statische Sitzhaltung hemmt diese Durchblutung und das ist das Problem.

Das entscheidende Prinzip: Wenn man schon viel sitzen muss, dann möglichst bewegt und immer wieder auf verschiedenen Sitzen.

Heute mache ich ausnahmsweise mal Werbung, weil ich dieser Firma so viel zu verdanken habe: Die Produkte von Vega Nova sind nicht billig, aber hundertmal ihr Geld wert! Und übrigens, noch nie habe ich nachgemachte Produkte anderer Firmen gesehen, die diesen gleichkommen.